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Belastende Gefühle endlich loslassen. Äußerlich sind es nur winzige Kleinigkeiten, die uns von jetzt auf gleich total aus der Fassung bringen: Die offengelassene Zahnpastatube, die eine Beziehungskrise auslöst; ein Wildfremder, der uns anpöbelt und damit komplett aus der Fassung bringt; oder eine Bürokollegin, die einen Fehler entdeckt, woraufhin wir so ausrasten, dass der vertraute Kontakt oder sogar der Job gefährdet sind.

Schlagartig werden wir von starken Emotionen überschwemmt – oder fühlen plötzlich gar nichts mehr. Die Gedanken fahren Karussell – oder wir müssen plötzlich ganz dringend Schokolade essen. Das passiert immer dann, wenn unser emotionaler Rucksack ins Spiel kommt. Er enthält Erlebnisse aus der Vergangenheit, die wir nicht verarbeitet haben. Doch emotionales Gepäck ist kein überflüssiger Ballast. Es steckt im Gegenteil voller Schätze, die nur darauf warten entdeckt zu werden. Jede Lebenserfahrung, egal wie schwierig, birgt auch ein Geschenk. Den Schlüssel dazu finden wir in unserem emotionalen Rucksack. Wenn wir uns ihm bewusst zuwenden, kann er zu einer Quelle von Verbindung und echter Intimität werden.

Vivian Dittmar, bekannte Referentin und Seminarleiterin, stellt einen neuen, heilsamen Um-gang mit dem emotionalen Rucksack vor. Sie unterscheidet zwischen Gefühlen – Empfindungen, die aus einer Situation heraus entstehen, eine bestimmte Funktion erfüllen und mit der dadurch herbeigeführten Klärung und Lösung erledigt sind – und den Emotionen, den nicht gefühlten Gefühlen, nicht verdauten Erfahrungen und Altlasten. Sie sind es, die den Rucksack zu einer potenziell gefährlichen Last machen – und gleichzeitig zu einem Schatz, der darauf wartet ausge-packt zu werden. Vivian Dittmar zeigt, wie wir durch eine leicht anwendbare Dialog-Methode den Rucksack kontrolliert und bewusst „entladen“ können, sodass wir freier und mit weniger Ballast durchs Leben gehen, ohne bei jeder Kleinigkeit aus der Haut zu fahren. Viele Übungen und Tipps für den Umgang mit ungesunden Gefühlen helfen, in Beziehung, Beruf und Alltag emotional heikle Situationen mühelos zu meistern. So wird es sogar in emotionalen Ausnahme-zuständen möglich, mit uns und anderen gelassener umzugehen. Dann geschieht Heilung. Die Hilfsmittel im Anhang umfassen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Querverweisen zu den Übungen und Texten im Buch, eine Checkliste für eine „Entladung“ und die „Zündschnur kompakt“, die den klassischen Ablauf einer Entladungssession zusammenfasst und einen Spickzettel mit fünf konkreten Schritten, die im Zustand akuter Aktivierung helfen, einen neuen Weg einzuschlagen.

Vivian Dittmar verbrachte ihre Kindheit und Jugend auf drei Konti-nenten. Bewusst entschied sie sich nach dem Abitur in den USA gegen ein Studium an einer westlichen Universität und sammelte stattdessen während ausgedehnten Aufenthalten in Indien sowie Mittel- und Süd-amerika Wissen und Erfahrungen über das Welt- und Menschenbild indigener Kulturen. Vivian Dittmar ist anerkannte Querdenkerin zum Thema emotionale Intelligenz, Autorin mehrerer Bucherfolge, Gründerin der "Be the Change"-Stiftung für kulturellen Wandel und Mutter von zwei Söhnen. Von ihr erschienen außerdem "Gefühle & Emotionen – Eine Gebrauchsanweisung", "Kleine Gefühlskunde für Eltern" und "beziehungsweise - Beziehung kann man lernen". Sie ist eine erfolg-reiche Seminarleiterin mit jahrelanger Erfahrung.

Vivian Dittmar „Der emotionale Rucksack“ Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen
288 Seiten, Paperback, Klappenbroschur
€ 15,00 [D] | € 15,50 [A] | CHF 21,50* (*UVP)
ISBN: 978-3-424-63153-1
Auch als eBook erhältlich

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